سبع علامات تدل على أن طفلك بداخلك يحتاج إلى الشفاء
طرق لشفاء طفلك الداخلي
كتب / امير اميل
لم نمر جميعًا بطفولة صادمة ، لكننا جميعًا سنكون قد مررنا بنوع من الجرح في الطفولة حيث لم يتم تلبية احتياجاتنا. حتى لو كانت حياتك المنزلية سعيدة إلى حد كبير ، فلا أحد يخلو تمامًا من الارتباك أو خيبة الأمل أو الانزعاج. وعلى الرغم من أنك قد تكون قد تعاملت مع بعض هذه المشكلات بالفعل ، فقد لا يزال البعض الآخر يطاردك دون أن تدرك ذلك.
مع وضع هذا في الاعتبار ، إليك بعض العلامات الأساسية لطفل داخلي مصاب:
- الشعور بمشاعر كبيرة حول الأشياء الصغيرة
إذا حدثت بعض جروح طفولتك عندما كنت صغيرًا على تذكرها ، فكيف يمكنك حتى معرفة أنها موجودة؟ تتمثل إحدى الطرق في البحث عن أدلة في ردود أفعالك تجاه المواقف ، خاصةً إذا بدت ردود أفعال معينة “مبالغ فيها” أو “غير متناسبة”. على سبيل المثال ، إذا شعرت بالغضب الشديد عندما ينظر أحد الأصدقاء إلى هاتفه أثناء التحدث معه ، فقد يشير ذلك إلى أن بعض احتياجاتك من الاهتمام لم تتم تلبيتها عندما كنت طفلاً.
بعبارة أخرى ، يمكن أن تكون المشكلات العقلية والعاطفية والعلائقية التي نواجهها في حياتنا اليومية في كثير من الأحيان علامات على آلام الماضي ، سواء في تذكرها أو نسيانها. يمكننا ببساطة البحث عن أدلة في “كدماتنا” النفسية ، والتي قد تشمل وجود استجابات قوية للمواقف التي تبدو تافهة.
- سلوكيات التخريب الذاتي
هل فاتك الموعد النهائي لتقديم الطلبات لوظيفة أحلامك؟ أو بدء جدال مع شريك جديد بدون سبب؟ قد يكون هذا في بعض الأحيان علامة على أنه بينما يكون الشخص البالغ مستعدًا لتقدم وظيفي أو لعلاقة جادة ، فإن الجزء الأصغر منك يكون خائفًا للغاية وقلقًا حيال ذلك. على حد تعبير المحللة النفسية أليس ميلر ، مؤلفة كتاب ” دراما أن تكون طفلاً” ، فأنت “تستمر في الخوف وتجنب المخاطر التي ، على الرغم من كونها حقيقية ، إلا أنها لم تكن حقيقية لفترة طويلة”.
يمكن أن يكون لسلوك التخريب الذاتي من طفلك الداخلي جذوره في جميع أنواع الأسباب وقد يظهر على أنه النسيان أو التسويف أو فقدان الغضب. يمكن أن يظهر حتى على أنه سبب منطقي لكون العلاقة أو الوظيفة أو الفرصة ليست مناسبة لك تمامًا ، في حين أنك في الحقيقة مدفوعة بالخوف. هذا هو السبب في أنه من المهم الانتباه إلى سلوك التخريب الذاتي ، حيث يمكن أن تكمن الأسباب في الطفولة.
- آليات التكيف غير الصحية
آلية التأقلم هي أي شيء نقوم به للتعامل مع المشاعر الصعبة أو المؤلمة. في بعض الأحيان ، يطور الأشخاص المصابون بجروح في مرحلة الطفولة مهارات تأقلم غير صحية مثل تعاطي المخدرات أو الانفصال عن الواقع من خلال الإفراط في الألعاب ووسائل التواصل الاجتماعي. قد يلقون بأنفسهم أيضًا في زوبعة مستمرة من الانشغال كوسيلة لتجنب مشاعرهم. وفقًا لميلر ، “… لا يمكن السماح بلحظة واحدة من الهدوء يمكن خلالها الشعور بالوحدة الشديدة لتجربة الطفولة …”
هذا لأن ردود الأفعال الصحية تجاه المواقف المؤلمة ، مثل معالجة المشاعر وممارسة التهدئة الذاتية ، ربما لم يصممها لك والداك. لهذا السبب ، قد يكون من الشافي أن تتعلم كيف تجلس بأمان مع مشاعرك
أيضًا ، يمكن أن تساعدك كتب مثل كسر أنماط التفكير السلبي: كتاب المساعدة والدعم الذاتي للعلاج بالمخطط في تحديد آليات التأقلم الخاصة بك ، وفهم كيفية ارتباطها بطفولتك وكسر أي أنماط قد تعيقك.
- علاقة صعبة مع عائلتك
يمكن أن يشمل ذلك مهما كانت المشكلة ، قد يشير أي نوع من العلاقات الأسرية الصعبة إلى مشكلات الطفولة القديمة التي لم يتم حلها والاحتياجات التي لم تتم تلبيتها.
في الواقع ، الطريقة التي يشعر بها والداك أو إخوتك في الحاضر يمكن أن تكون علامة على شعورك بأنك صغير ، لأن طفلك الداخلي لا يزال يتفاعل بنفس الطريقة تمامًا عندما يكون حوله. لذلك إذا شعرت بالتجاهل أو كبش الفداء أو التخلي عاطفيًا من قبل عائلتك ، فاحرص على الانتباه إلى هذا – ربما تحاول نفسك الأصغر سنًا إخبارك بشيء ما.
- النقد الذاتي وتدني احترام الذات
إذا كان لديك ناقد داخلي يجد دائمًا خطأ معك ويبطل مشاعرك ، فقد يكون هذا بسبب وجود بالغين ينتقدونك عندما كنت طفلاً.
ما حدث هو أن نفسك الأصغر سناً “استوعبت” هذا الصوت الناقد للبالغين ، بحيث أصبح في مرحلة البلوغ جزءًا من أفكارك ونظرتك للعالم. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن آراء الناقد الداخلي ليست صحيحة بالضرورة – فمن المرجح أن تكون أجزاءً قديمة من البرامج التي يمكنك تعلم إطلاقها ، وأخيراً تحررك أنت وطفلك الداخلي.
- قضايا العلاقة
إذا وجدت أنك في نمط من العلاقات غير الصحية أو غير السعيدة أو المسيئة ، أو كنت تطارد دائمًا أشخاصًا غير متاحين ، فقد يصاب طفلك الداخلي بجرح عميق في قدرته على التواصل الصحي مع الآخرين. - القضايا العقلية والجسدية والعاطفية
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بأطفال داخليين من مشاعر مستمرة ومزمنة بالفراغ والعجز واليأس. قد يشعرون بأنهم موجودون كذات مزيفة وأن حياتهم تفتقر إلى الشعور بالحيوية أو العفوية. قد يشعرون أيضًا بانفصال عميق عن الآخرين.
يمكن أيضًا أن تكون مشكلات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب والإدمان واضطرابات الأكل واضطراب ما بعد الصدمة موجودة
ويمكن أن تكون كل هذه علامات على أن طفلك بداخلك يحاول توصيل شيء مهم لك.
- طرق لشفاء طفلك الداخلي
العلاقة مع طفلك الداخلي تشبه أي نوع آخر من العلاقات – يستغرق نمو الثقة وقتًا. قد يكون من المخيف والمخيف أيضًا إعادة التواصل مع نفسك الأصغر سنًا حيث قد تبدأ فجأة في الشعور بألم وحزن وغضب مدفون منذ فترة طويلة. ولكن يمكن أيضًا أن يكون مجزيًا للغاية حيث يمكنك أخيرًا التخلي عن المشاعر القديمة ، والشعور بالأمان في العالم وإعادة الاتصال بالأجزاء الأكثر عفوية ومرحة من نفسك.
ولكن إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فإليك بعض الخطوات الأساسية نحو علاج طفلك الداخلي:
- تعرف على طفلك الداخلي
لاحظ كيف تتحدث إلى الجزء الأكثر ضعفًا منك ومعرفة ما إذا كان يمكنك التعرف على هذا الجانب من نفسك بشكل أفضل. إذا استطعت ، فحاول أن تلاحظ متى يتم تحفيز طفلك الداخلي حتى تصبح أكثر وعياً عندما تأتي أفعالك بالفعل منه. قد تلاحظ أن هناك نمطًا ما ، على سبيل المثال موقف أو علاقة معينة تعيد إيقاظ شيء من الماضي. إذا استطعت ، فحاول ضبط العمر الذي تشعر به عند حدوث ذلك. هل انت ستة ثمانية؟ عشرة؟ في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك النظر إلى صورة لنفسك في هذا العمر على تعزيز التواصل مع طفلك الداخلي. - تحدث بلطف مع طفلك الداخلي بانتظام
من الناحية المثالية ، اهدف إلى قضاء بعض الوقت مع طفلك الداخلي كل يوم ، والاستماع إلى ما يدور في أذهانه ، ومساعدتهم على تسمية أي مشاعر. يمكنك أيضًا أن تسأله عن سبب شعوره بهذه الطريقة وما الذي قد يحتاج إليه ليشعر بتحسن. ثم تهدف إلى تلبية هذه الحاجة بأي طريقة ممكنة ، سواء كان ذلك من خلال التحقق من صحة مشاعره ، وإخباره بأنه ليس وحده (لأنك هناك) ، ومعالجة المشكلة الحالية الآن بطريقة حازمة وشخصية للبالغين ، أو حتى القيام بشيء ممتع وممتع.
يمكنك محاولة تخيل أنك بالغ وأنك أصغر سنًا تتواجد معًا في مكان يشعر فيه بالراحة والأمان. إذا كان من الجيد القيام بذلك ، فقد تتخيل نفسك البالغ يعتني بنفسه الأصغر – ربما مع عناق مريح ، أو يهتم بما يشعر به أو ببعض العبارات الداعمة. يحتاج معظم الأطفال الداخليين إلى سماع أنك تحبهم ، وأنك ستكون دائمًا هناك وتعتني بهم وأن أي عاطفة يشعرون بها على ما يرام ، يمكنهم إخبارك عنها.
هناك طريقة أخرى لبدء المحادثة وهي تبادل الرسائل مع نفسك الأصغر سنًا. من الجيد (وربما من المستحسن) أن تبقي الرسالة قصيرة ، حيث قد يرغب طفلك الداخلي فقط في قول “مرحبًا” ، أو التعبير عن شعور ، أو إخبارك عن حاجة ملحة لديه. من خلال الرد بطريقة داعمة ، ستؤسس علاقة أمان جديدة ، حيث تصبح أحد الوالدين الموثوق بهم.
وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو سخيفًا ، إلا أنه يمكن أن يكون فعالًا حقًا لأنه يمكن أن يساعدك على تطوير طريقة أكثر تعاطفًا للتواصل مع نفسك. ومع ذلك ، يعد هذا أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لبعض الأشخاص ويمكن أن يكون وجود دليل معالج مفيدًا ، لذلك يمكن أن يكونوا هناك لدعم أي شيء يصعب إدارته بمفرده.
- تواصل مع معالج جيد
يمكن أن يكون عمل الطفل الداخلي مؤلمًا ومقلقًا ، لذلك قد ترغب في القيام بذلك بدعم من الخبراء - العودة إلى اللعب والخيال والإبداع
هل كنت تحب الرسم عندما كنت طفلا؟ تسلق الأشجار؟ يطير طيارات ورقية؟ تقرأ كاريكاتير؟ ثم حاول إعادة الاتصال بأحد تلك المشاعر القديمة وخصص وقتًا في الأسبوع للقيام بذلك. يمكن أن يساعدك العثور على طرق لإعادة اللعب والاكتشاف والإبداع إلى حياتك على التواصل مع طفلك الداخلي بطريقة مرحة.
تذكر أن بناء علاقة مع نفسك الشابة لا يجب أن يكون دائمًا متعلقًا بمعالجة المشاعر الشديدة – يمكن أن يكون الأمر متعلقًا بالمتعة أيضًا. ويمكن أن يكون هذا الأمر بسيطًا مثل الجلوس لإعادة مشاهدة فيلم أو كتاب قديم كنت قد أحببته في مرحلة الطفولة. بعد كل شيء ، من قال أن البالغين لا يمكنهم الاستمتاع بما كانوا يحبون مرة أخرى؟
صحيح أن الطفل الذي بداخلك يحمل جروحًا ولكنه أيضًا يحمل الفرح. في الواقع ، غالبًا ما يكون لدى البالغين الذين يتواصلون مع طفلهم الداخلي إحساس حقيقي باللعب ، كما يتضح من “جنون الكبار في بعض الألعاب” . وبمجرد أن تبدأ في إعادة الاتصال بهذه الذات الشابة ، ستجد أن المكافآت ضخمة ، حيث يمكنك تجربة إحساس متجدد بالدهشة والرهبة والفضول حول العالم.
